Виноградная диета

Виноградная диета
Читайте в статье:

Виноградная диета является таким способом похудения, который позволяет лакомиться низкокалорийными, и в то же время аппетитными блюдами. Эта диета дает возможность похудеть на пару-тройку килограмм за 4 дня и таким образом нормализовать свой вес.

Достоинства виноградной диеты

Виноград:

  • является довольно таки сытным продуктом, поэтому чувство голода не будет вас беспокоить;
  • способен ускорить метаболизм, способствуя тем самым похудению;
  • содержит вещества (полифенолы), замедляющие старение и регулирующие жировой обмен. Желательно выбирать виноград, в котором имеются косточки, — в нем больше полифенолов;
  • способствует очищению почек;
  • улучшает деятельность мозга и успокаивает нервную систему посредством содержащихся в нем витаминов группы А, B, C, К, Р, минеральных веществ — цинка, кальция, калия, железа, фосфора, магния;
  • снижает вероятность возникновения рака лёгких.

Меню виноградной диеты на каждый день

День первый

Завтрак состоит из мюсли с добавлением винограда, йогурта и апельсина.
Рецепт: темный виноград (100 граммов), ст. ложка мюсли, йогурт (150 граммов), пол-апельсина. Для более пикантного вкуса можно добавить в блюдо несколько жареных подсолнечных семечек.

диета на винограде
Обед состоит из салата с тыквой и виноградом.
Возьмем 150 граммов салата листового, виноград — 100 граммов, тыкву — 250 граммов, пару грецких орехов.
Рецепт: нарезаем тыкву маленькими кубиками и непродолжительное время жарим ее с добавлением сливочного масла. Берем виноград и каждую ягоду разрезаем пополам. Мелко нарезаем листья салата, все полученное смешиваем. К оставшемуся маслу, на котором жарилась тыква, добавляем ¼ стакана кипятка, приправляем слегка горчицей и уксусом – вот и готова заправка для нашего блюда. И в конце посыпаем орехами. Также допускается полакомиться парой кусочков буженины (нежирной).

На ужин у нас будет салат из различных фруктов.
Нам понадобится ананас — 50 граммов, белый виноград — 100 граммов, четверть папайи, ¼ стакана питьевой воды и лимонный сок ( одна ст. ложка). К салату хорошо подойдет маленький кусок куриной грудки (отварной).
Потребляемая пища в первый день имеет энергетическую ценность около 830 ккал.

День второй

Завтрак: йогурт на основе лимонного сока.
Потребуется лимонный сок (одна ст. ложка) и нежирный йогурт (200 граммов). Взбиваем данную смесь при помощи миксера и добавляем 150 граммов винограда.

диета на винограде

В обед — рис и креветки.
Рецепт таков: виноград (100 граммов), рис (5 ст. ложек) и 5 креветок небольших размеров. Рис следует отварить, а затем добавить в него виноград и смешать. Креветки необходимо чуть обжарить на оливковом масле, посолить и слегка поперчить. Блюдо готово.

На ужин: картошка с овощами.
Возьмем 100 граммов картошки, корень сельдерея, стебелек лука-порея, одну морковь. Овощи нужно порезать и залить одним стаканом воды, а затем поставить тушиться на 15 мин. под крышкой. Предварительно добавить лавровый лист, перец, соль. И напоследок заправляем готовое блюдо сметаной, одной чайной ложки будет достаточно. После основной трапезы допускается съесть несколько ягод темного винограда.
Потребляемая пища имеет энергетическую ценность приблизительно 760 ккал.

День третий

виноградная диета

Завтрак: сэндвич из творожного сыра и винограда.

Берем булку (желательно из муки грубого помола), намазываем творожным сыром, и кладем сверху нарезанные виноградные ягоды.

Наш обед будет состоять из тушеной капусты, рыбы и винограда.
Рецепт: филе рыбы (300 граммов), капуста (150 граммов), темный виноград (50 граммов) и 1 луковица. Нарезаем лук с капустой и тушим на растительном масле около 10 минут. Далее добавляем к ним рыбу и ягоды винограда, и тушим еще минут 10.

На ужин у нас будет виноградное желе.
Потребуется виноград (50 граммов), виноградный сок (150 миллилитров), желатин (5 граммов) и пол-яблока. Желатин следует растворить в соке винограда. Получившимся жидким желе залить порезанные кусочки яблока и винограда. Затем поставить на 60 мин. в холодильник.
Потребляемая пища имеет энергетическую ценность приблизительно 670 ккал.

День четвертый

Завтрак бутерброд с виноградом и творогом.
На хлеб (желательно из муки грубого помола) накладываем творог (100 граммов), добавляем соль, перец и зеленый лук. А на десерт будет темный виноград (100 граммов).

диета на винограде

Обед состоит из блинчиков с виноградом.
Рецепт: 1 яйцо, мука (3 ст. ложки), 100 миллилитров воды. Начинка состоит из: винограда (50 граммов), нежирного творога (100 граммов) и ст. ложки воды. Блины можно посыпать корицей.

На ужин у нас будет индейка, овощи и грибы.
Рецепт: виноград (50 граммов, желательно красного), грудка индейки (50 граммов), шампиньоны (50 граммов), брокколи (100 граммов), 1 морковь и сметана (2 ст. ложки). Грудку индейки мелко нарезаем и поджариваем. Брокколи варим около 2-3 минут. Нарезаем шампиньоны, морковь натираем на терке. Все складываем в кастрюлю, заливаем пол-стаканом воды, а затем тушим на протяжении 10 минут. По окончании в готовое блюдо добавляем ягоды винограда и сметану, и, по желанию, отварной рис.

Обратите внимание на следующее:

  • Если у вас имеется язва, гастрит, диабет, либо колит, то виноградная диета вам противопоказана.
  • Кожицу винограда рекомендуют тщательней жевать, так как в ней присутствует много полезных веществ.
  • Лучше выбирать исключительно зрелый виноград, ибо в незрелых ягодах содержится кислота, которая может нанести вам вред.
  • Перед началом данного вида диеты проконсультируйтесь с врачом.

Поставьте оценку:

0 голосов, 0 баллов


Поделиться:


Добавить комментарий

*

code