Польза чернослива для здоровья

Читайте в статье:

chernocliv

Чернослив - этот фрукт который все знают, благодаря компоту из сухофруктов. В нашей стране он очень актуален, особенно он очень часто используется при варке компотов и в производстве кондитерских изделий.

Что же содержит этот полезный фрукт?

  1. В нем высокое содержание витамина А и бета — каротина (природный антиоксидант). Эти два витамина играют ключевую роль в поддержании здоровья зрения и используются для борьбы с акне, а также делают кожу сияющей и гладкой.
  2. Диетические волокна в настоящее время помогают в потере веса, так как они создают чувство сытости.
  3. Нерастворимые пищевые волокна в черносливе способствуют росту некоторых полезных бактерий в кишечнике. Таким образом, польза чернослива в этой области рассматривается как естественный пробиотик.
  4. Растворимые пищевые волокна способствуют поддержанию здоровья толстой кишки и являются полезными в определенных условиях, например геморрое, запорах, дивертикулите.
  5. Считается, что одна чашка полезного чернослива (174 гр), содержит около 0,5 мг меди. Регулярное и правильное потребление фруктов снижает возникновение воспалительных заболеваний, таких как ревматоидный артрит. Кроме того, медь помогает поддерживать эластичность кровеносных сосудов, связок и суставов.
  6. Польза чернослива имеет важное значение для поддержания нормального уровня артериального давления и даже снижает задержку воды в организме. Кроме того, калий помогает в правильном функционировании мышц и нервов.
  7. Другой минерал который содержится в черносливе, это магний. Основные функции этого минерала содействие релаксации (мышц, нервов и кровеносных сосудов), уменьшая болезненность мышц, облегчая симптомы астмы и даже мигрени.

Польза чернослива и пищевая ценность

На 100 гр продукта:

Минералы:

  • кальций 74,8 мг
  • железо 1,6 мг
  • магний 71,3 мг
  • фосфор 120 мг
  • калий 1,27 гр
  • натрий 3,5 мг
  • цинк 0,8 мг
  • медь 0,5 мг
  • марганец 0,5 мг
  • селен 0,5 мг
  • фторид 7 мкг

Белки и аминокислоты:

  • белок 3,8 мг
  • жир 0,7 гр
  • насыщенные жиры 0,2 гр
  • мононенасыщенные жиры 0,1 гр
  • полиненасыщенные жиры 0,1 гр
  • омега-3 жирные кислоты 29,6 мг
  • омега-6 жирные кислоты 76,6 мг

Витамины:

  • витамин А 1359 МЕ
  • витамин В6 60,0 мг
  • витамин В12 120,0 мкг
  • витамин С 1 мг
  • витамин Е 0,7 мг
  • витамин К 0,4 мг
  • тиамин 0,1 мг
  • рибофлавин 0,3 мг
  • ниацин 3,3 мг
  • холин 17,6 мг
  • беатин 0,7 мг
  • фолат 7 мкг

Углеводы:

  • пищевые волокна 12,4 гр
  • крахмал 8,9 гр
  • сахар 16,4 гр
  • холестерин о гр

Польза чернослива и болезни

Сахар в крови. В этом фрукте много растворимых волокон, что способствует нормализации уровня сахара в крови, замедляя скорость, с которой пища покидает желудок и задерживая поглощение глюкозы (форма в которой сахар транспортируется по крови) после еды.Растворимые волокна также повышают чувствительность к инсулину и поэтому могут играть полезную роль в профилактике и лечении сахарного диабета 2 типа.

Анемия. Одним из основных преимуществ чернослива для здоровья, является его способность предотвращать анемию. Так как снижение уровня гемоглобина в крови может привести к анемии. Снижение гемоглобина происходит главным образом из-за дефицита железа, которое необходимо для его производства. Это может стать причиной многих серьезных заболеваний, включая анемию. Этот фрукт богат железом, который можно использовать как натуральное средство для лечения таких заболеваний.

Диабет. Растворимые волокна которые находятся в черносливе, необходимы для поддержания здоровой пищеварительной системы. Кроме того, они также задерживают всасывание глюкозы в кишечнике, тем самым предотвращая повышение уровня сахара в крови. Таким образом, он может быть использован в лечении сахарного диабета 2 типа.

Остеопороз. Польза чернослива в этой области довольно эффективна. Эти преимущества для здоровья, могут быть связаны с высоким содержанием микроэлементов бора, что играет важную роль в профилактике остеопороза и остеопении.

Запор. Этот фрукт является хорошим источником пищевых волокон. Пищевые волокна являются частью растительной пищи, их ферменты в организме не усваиваются, и поэтому они не всасываются в кровь. В результате волокно остается в толстой кишке, где оно поглощает воду и смягчает стул, тем самым обеспечивая преимущества для здоровья тех людей, которые страдают от запоров. Его часто рекомендуют беременным женщинам.

Старение. Чернослив богат антиоксидантами, которые могут помочь вашему организму замедлить процесс старения. Все происходит от свободных радикалов, которые приводят к серьезным повреждениям клеток организма. Это влияет на старение. Но антиоксиданты, которые находятся в этом полезном фрукте, нейтрализуют действие свободных радикалов. Также определенные витамины, как было доказано, очень эффективны в замедлении процесса старения. Они стимулируют выработку коллагена в организме, которое препятствует появлению морщин.

Ведите здоровый образ жизни и соблюдайте правильное питание.


Поставьте оценку:

0 голосов, 0 баллов


Поделиться:

Добавить комментарий

*

code