Меню белковой диеты

menyu-belkovoj-diety

Довольно простым способом избавиться от лишнего веса является белковая диета. Если соблюдать ее правильно и исключить из рациона жиры и углеводы, то есть такие продукты, как мучные изделия, картошка, зерновые изделия, сладости, макароны, то результат себя не заставит ждать. Все эти продукты можно заменить блюдами, в составе которых содержится достаточное количество белка, например, рыбой, яйцами, молочными продуктами.

Соблюдая определенное меню белковой диеты на протяжении двух недель, человек может избавиться минимум от 8 лишних килограммов. Механизм действия этого метода снижения веса довольно прост. В организм человека поступает меньше количество углеводистой пищи, а значит, он лишается глюкозы. А чтобы поддержать собственную жизнедеятельность, организму приходится использовать отложенные запасы жира.

Одно из главных преимуществ белковой еды заключается в том, что человек, находясь на диете, не испытывает чувства голода. Белковая еда, которую можно есть во время данной диеты, обеспечивает организм человека необходимой ему энергией. А дело все в том, что для того, чтобы переварить белковую еду, необходимо затратить большее количество времени.

При соблюдении белковой диеты человек может употреблять в пищу те продукты и блюда, которые запрещены при других диетах. При этом существует стопроцентная гарантия того, что после выхода из диеты полученный результат сохранится. Но это возможно только тогда, если человек будет питаться правильно.

Не стоит впадать в крайности и полностью отказываться от углеводов, ибо это может неблагоприятно отразиться на вашем организме, а в тяжелых случаях вызвать кетоз.

Количество сброшенных вами килограмм по большей части зависит от:

  1. суммы калорий в вашем ежедневном рационе;
  2. непосредственно углеводов, которые вы употребляете;
  3. количества белка на килограмм веса, употребляемого вами.

Оптимальный период для соблюдения белковой диеты составляет четырнадцать дней. Все это время человек должен пить много жидкости.

Меню белковой диеты

На протяжении диеты в каждый прием пищи следует употреблять что-то одно из следующих продуктов:

  • 5 вареных яичных белков;
  • куриная грудка;
  • морепродукты;
  • нежирная рыба;
  • телятина или говядина по 100 грамм;
  • тофу;
  • творог обезжиренный;
  • коктейль для похудения (напиток, содержащий пищевые волокна) в размере одной порции.

Есть все эти продукты нужно небольшими порциями: по 150-250 грамм, если выше не указано иное. Возможно совмещение данных блюд с овощным салатом, также допускается приправлять их чесноком, лимонным соком. На завтрак можно пить кофе с молоком (с процентом жирности 0,5), без добавления сахара. На ночь следует выпить стакан кефира. Таково основное меню белковой диеты. На протяжении всего срока диеты есть нужно в одно и то же время. Запрещается употребление алкоголя и различных сладостей.


Поставьте оценку:

0 голосов, 0 баллов


Поделиться:


Добавить комментарий

*

code