Луковая диета: луковый суп для похудения

Луковая диета: луковый суп для похудения
Читайте в статье:

Одной из наиболее распространенных диет считается диета французов, которые являются большими любителями лука. Именно они являются авторами лукового супа для похудения, который во Франции готовится в каждом доме. Благодаря данному блюду, а также рецепту похудения человек сможет избавиться от 3 до 7 лишних килограммов, при этом Вы не будете ощущать себя постоянно голодными. К тому же с помощью луковой диеты можно снизить в крови уровень холестерина, нормализовать иммунитет, очистить организм от шлаков. Плюс к этому, в луке содержится много витаминов: А, В, С, железо, магний, фтор и т.д. С его помощью можно избежать многих вирусных инфекций.

Хотя название и звучит устрашающе, на самом деле это не так уж и страшно, поскольку во время такой диеты человек может есть и овощи, и фрукты, и даже мясо иногда. Кроме того, французы говорят, что иногда в диету необходимо вносить коррективы и добавлять в нее нежирные продукты, поскольку однообразное питание способно привести к сбою в организме.

Для любителей много покушать есть хорошая новость – употреблять такое блюдо, как луковый суп разрешается в неограниченных количествах. Это объясняется тем, что в луке практически нет калорий, а еще он хорошо сжигает жировые клетки. Механизм воздействия состоит в том, что организм на переваривание такого супа тратит энергии больше, чем из этого блюда получает. Поэтому, как это ни странно, но чем больше человек съест лукового супа, тем больше похудеет. В день необходимо съедать как минимум 3-4 тарелки данного блюда.

Продукты, нужные для того, чтобы приготовить луковый суп для похудения:

  • 6 луковиц небольшого размера,
  • пара зеленых сладких перцев,
  • 4-5 помидоров,
  • маленький пучок сельдерея,
  • небольшой кочан капусты,
  • 2 моркови,
  • пучок петрушки (по желанию).

Рецепт лукового супа для похудения

луковый суп для похудения

Чтобы приготовить суп сначала необходимо все овощи нарезать, затем опустить их в кастрюлю, и налить туда 4-4,5 литра воды. Поставить на плиту. Дождаться пока вода закипит, и дать прокипеть в течение 10 минут на максимальном огне. После огонь чуть убавляют и варят, пока овощи не станут мягкими, но они не должны развариться.

Такого количества супа должно хватить примерно на два дня. Далее воду подсаливают, добавляют перец, зелень по вкусу. Французы в это блюдо кладут различные приправы и соусы, поэтому, если под рукой есть что-то подходящее, то можно этим воспользоваться. Например, вполне могут подойти имбирь, чеснок, карри, соевый соус, соус чили и т.д.

Меню луковой диеты

Луковая диета на протяжении всех 7 дней.

Первый день. Необходимо есть только луковый суп для похудения и небольшое количество фруктов, за исключением фруктов, где содержится много сахара. Разрешается чай / кофе, но без сахара.

Второй день. Также едят суп, можно кушать овощи, сырыми, либо тушеными или запеченными (кроме фасоли и кукурузы). Разрешается съесть пару-тройку картофелин, которые следует также подвергнуть термической обработке.

Третий день. Нужно продолжать кушать суп, позволяются овощи и фрукты, исключить из рациона бананы, виноград и картофель.

Четвертый день. Стакан кефира или молока с пониженной жирностью, луковый суп, овощи, один-два банана.

Пятый день. Курица, рыба, либо нежирная говядина, предварительно отваренные (около 300-400 граммов) и луковый суп. Позволяется съесть  3-4 помидоры.

Шестой день. Суп, огурцы, болгарский перец, капуста, зелень. Можно съесть, как и в прошлый день, немного говядины.

Седьмой день. Изрядно поднадоевший суп, отварной коричневый рис, овощи. Луковый суп в заключительный день можно съесть всего лишь один раз.

На протяжении всей диеты требуется выпивать в день около 2 литров воды. При этом она должна быть несладкой и негазированной. Нельзя употреблять мучные продукты, сахар, алкоголь. В случае, если Вы сбросили менее 5 кг, луковую диету можно повторить, но только спустя 2 недели. Но следует помнить: перед тем, как сядете на диету, обязательно стоит проконсультироваться с врачом.


Поставьте оценку:

0 голосов, 0 баллов


Поделиться:


Добавить комментарий

*

code