Как похудеть без диет

Читайте в статье:

В современном мире подтянутый внешний вид, хорошая фигура, цветущий цвет лица, ухоженность тела играет основополагающую роль, поэтому каждый из нас стремится тщательно следить за собственной фигурой. Телевидение, глянцевые журналы, рекламные баннеры демонстрируют особую женскую красоту, к которой хочется приблизиться, однако иногда между идеалом и реальностью стоят лишние килограммы, от которых так хочется избавиться. Долгая изнуряющая борьба с ними часто ни к чему не приводит. И этому есть простое объяснение. Не нужно надеяться на чудо средства, без приложенных усилий нужного результата точно не достичь.

Как похудеть правильно

И все потому, что сформирована целая индустрия, помогающая выкачивать деньги из пустых обещаний. Для многих продажа средств и методик для похудения – прибыльный заработок. Таблетки, чаи, особый состав кофе, вибротренажеры, обтягивающее белье – умелая реклама обещает многое, но умная женщина должна понимать, что без труда, вытащить рыбку из пруда еще никому не удавалось. И все потому, что решить проблемы с лишним весом мигом нельзя. Под этим утверждением подпишется любой профессиональный диетолог.

Мало, кто знает, что часто срабатывает эффект плацебы, пустышки, вера человека в чудо бывает очень сильной, вес действительно потихоньку сползает вниз, но потом он не только возвращается, но и превосходит прежние показатели, так как похудеть без физических нагрузок, без выстраивания системы правильного питания невозможно. Но сбрасывать килограммы без изнурительного голода можно.

Медики уверены, что частое использование новомодных методик похудания приводит к негативным последствиям. И все потому, что организм начинает недополучать необходимые для нормального функционирования ингредиенты и микроэлементы. Как результат – резкое выпадение волос, ломкие ногти, общая слабость и полное отсутствие ожидаемого эффекта.

Гораздо рациональнее попробовать начать правильно питаться, заняться спортом, изменить свое отношение к жизни, чтобы наслаждаться сполна всеми ее проявлениями.

Худеть без диет – каковы преимущества позиции

Голодание или ограничение питания неспособно обеспечить ожидаемый результат, так как каждый организм – это отдельная уникальная вселенная, грубо вмешиваться в процессы которой просто нельзя. Нельзя применять и принимать общие схемы. Кому-то фруктовая диета подходит, а кому-то нет. А вот принципы правильного питания универсальны. Они помогают синхронизировать работу всего организма. Человек начинает чувствовать себя гораздо бодрее, улучшается качество жизни, у него восполняются энергетические запасы, отвечающие за молодость и красоту.

Попробуйте несколько дней питаться здоровой пищей, устройте себе пару раз в неделю разгрузочные дни, и вы увидите, как вес начнет медленно, но верно сползать вниз. Несложно сутки продержаться на кефире, включить в ежедневный рацион больше свежих овощей и фруктов, постараться полюбить каши. Такая схема поможет очистить организм и растопить несколько лишних килограммов, не страдая от голода.

Худеть без диет – основные правила

Принимая на веру утверждение, что голод может навредить здоровью, можно смело утверждать, что сидеть на диетах бессмысленно и нерационально. Полезнее научиться составлять правильный рацион и просто начать двигаться, выполнять хоть какую-то физическую нагрузку. Тем, кто хочет прислушаться этому совету, подарим несколько рекомендаций.

Ешьте только тогда, когда действительно хочется кушать. Не нужно между приемами пищи устраивать сладкие и колбасные перекусы. Нельзя усталость по вечерам снимать сытыми ужинами.

Специалисты рекомендуют не есть на ходу. Завтракать, обедать и ужинать нужно размеренно и обдуманно. Хорошо было бы планировать рацион заранее, отказываясь от жареной картошки в пользу фруктового салата и зерновой каши.

Лишние килограммы – это скудный гастрономический кругозор. Не отказывайтесь пробовать новое, выбирайте неизвестные продукты, учитесь их самостоятельно готовить. Поверьте, фаршированная рыба, курица, приготовленная на пару с ананасами, салат из листьев свеклы и сельдерея могут оказаться намного вкуснее, чем котлета из фаст-фуда.

Хорошего результата смогут добиться люди, которые смогут полюбить спорт. Сегодня существует большое количество новомодных методик, выбирайте любую – бег по утрам, пилатес, аквааэробика, арабские или спортивные танцы, теннис – все хорошо, все эффективно. Важно перебороть себя и победить собственную лень - заниматься физкультурой можно даже не отходя от своего любимого сериала. Словом любое усилие в обозначенном направлении – это шаг к сохранению молодости, а значит, и долголетия. Приблизиться к заветным параметрам фигуры без физической нагрузки нельзя – эту аксиому необходимо понять и принять.

Правильное питание для женщин

Потеря красоты – самый страшный сон для каждой женщины. Тусклый взгляд, постоянная усталость, возникающие проблемы со здоровьем – это не симптомы тяжелого заболевания, это признаки того, что человек неправильно питается.

Современные люди мало двигаются, едят, что попало, не следят за собственным рационом. Как правило – набор лишних килограммов. Организм не может перерабатывать излишки, поэтому он откладывает их в хорошо известных местах. Именно там кожа начинает растягиваться, обвисать и дрябнуть. Линия живота, бедер и ягодиц плавно расплывается, и все потому, что готовить правильную пищу либо просто лень, либо нет времени. Готовые продукты или полуфабрикаты стали привычным явлением, а в них много консервантов, красителей, других химических добавок, которые негативно влияют на здоровье в целом. Поэтому так быстро приходит сильная утомляемость, появляются боли в мышцах и проблемы в желудочно-кишечном тракте.

Отрицательно влияют на здоровье сладкие газированные напитки. Большинство из них тоже содержат большое количество вредных химических элементов. А вот алкоголь физически разрушает организм, отрицательно влияя на нервную систему. Если ежедневный рацион состоит исключительно из вышеперечисленных продуктов, самочувствие будет стабильно ухудшаться. А это спровоцирует ранее старение, которого так бояться все без исключения.

Подводя определенные итоги, можно сделать следующий вывод: худеть без диет можно и нужно. Вес медленно, но верно начнет падать, если постараться полностью изменить свой рацион и включить в него свежие продукты, не содержащие сахара и консервантов.

  • Есть нужно меньше, но чаще, 4-5 раз в день небольшими порциями.
  • Основное количество еды должно усваиваться днем, в первой половине суток.
  • Ужинать можно, но не позднее 19.00.
  • Всегда необходимо стремиться к замене высококалорийных продуктов, на низкокалорийные блюда. Принцип в данном случае таков – вместо жареной картошки овощной суп, вместо торта сухофрукты. Ежедневный рацион обязан укладываться в 1800 калорий.
  • Во время перекусов нужно пить кефир либо есть свежие фрукты.
  • Заранее составляйте меню на день, а лучше и на всю неделю сразу. Закупайте необходимые продукты, не ленитесь готовить здоровую пищу и худейте без диет.

Поставьте оценку:

0 голосов, 0 баллов


Поделиться:

Добавить комментарий

*

code